飲むだけで痩せるサプリは、大きく分けると、
- カロリーカット系
（食べた分の摂取カロリーを、無かったことにする） - 燃焼系
（脂肪の燃焼を促進する） - 体質改善系
（痩せやすい体に体質を改善する）
この３つです。
ちなみに、飲むだけで痩せる薬には
- 食欲の抑制
- 脂質カット
がありますが、危険なのでオススメしません。
「痩せすぎて危険」という意味ではなく、「人体への危険」、「健康被害」という意味での危険です。
ただ飲むだけでどんどん痩せるサプリや薬は、存在しない
よく、
- 「痩せすぎ注意！」
- 「ただ飲むだけで１ヵ月で１０キロ減量」
- 「しかもリバウンドなし、副作用なし」
なんてサプリを見かけることがありますが･･･、
そんなサプリは存在しません。
そんな薬やサプリが実在するなら、もうとっくにみんなに知れ渡っていて、太って困っている人などこの世に一人もいないはずです。
このような怪しいサプリの「説明文」を見ると、ダイエット理論が成り立っておらず、しかも成分表を見るとそれを可能にするはずの成分が配合されていない、ただの健康食品であることが分かります。
ただ飲むだけでみるみる痩せて、数ヵ月で理想の体型に、なんて美味しい話はない！
ということだけは、最初に知っておいて下さい。
飲むだけで痩せるサプリは３種類
- カロリーカット系
- 脂肪燃焼系
- 体質改善系
の３種類があることは最初にお伝えしました。
これは太る原因である、
- 摂取カロリーが多い
- カロリーの消費量が少ない
- そもそも太りやすい体質である
これらを解消するサプリでもあります。
どのタイプを選ぶべきか、は人それぞれ違います。
「全部入り」のオールインワンタイプも探せばあると思いますが･･･。
それぞれ飲むベストタイミングが違ったりするので、一度の飲むと効率が良くありません。それぞれ使い分ける必要があるのです。
それでは、一つ一つ見ていきましょう
カロリーカット系
これは、食べた分のカロリーのいくらかを、無かったことにしてくれるダイエットサプリです。
食べた分の糖質と脂質をカット
カロリーは、その食べ物が持つ「エネルギー」の量です。
じつは、同じく「カロリー」と一言でいいますが、
糖質（炭水化物）と、脂質、タンパク質では、おなじカロリーでも「太りやすさ」が全然違います。
ちなみに太りやすい順に並べると、
糖質 ＞ 脂質 ＞ タンパク質 の順です。
この糖質と脂質を絡め取って吸収されないようにして、そのまま排出してくれるのがカロリーカット系のサプリメントです。
糖の吸収を緩やかにする
さらに、おなじカロリーの糖質でも、分解・吸収が早く、即座に血糖値が上がりやすい食べ物ほど太りやすいです。
この血糖値が上がるスピードの速さを「ＧＩ値」といい、
ＧＩ値の低い食品を選んで食べれば太りにくいですよ、というダイエット方法が、「低ＧＩダイエット」です。
カロリーカット系サプリは、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。
つまり、あれこれＧＩ値の低い食べ物を勉強して選んだり、ＧＩ値が高いからといって好きな食べ物を我慢しなくても、カロリーカット系サプリを飲むだけで低ＧＩダイエットができてしまう、と言うわけです。
燃焼系サプリ
これは、体についてしまった脂肪を燃焼して減らす手助けをしてくれるサプリです。
脂肪とは、摂取したけど消費されずに余ってしまったカロリー（エネルギー）を、また取り出して使えるように貯蓄したものです。
ところが、一旦ついてしまった脂肪はついたときほど簡単には落ちてくれません。
- エネルギーが必要なときに、
- 血液中にエネルギーが足りなくなった場合に
- 脳から脂肪を分解せよ、という命令が出て
- 脂肪がぶんかいされ血液に乗り
- 必要分が消費され
- 余ればまた体のどこかで脂肪に戻る
こんなプロセスを踏みます。
つまり、脂肪というものはエネルギーとして使えるものではあるが、
いつでも即座に使えるエネルギーではない、ということです。
これは例えるなら、
「手元にすぐに使える現金を置いておかないことで、欲しいものが目の前にあるけど銀行に行ってお金を下ろさないと買えないからあきらめる節約術、でお金が貯まる」のとおなじ原理です。
これでは脂肪が消費されにくいのも当然です。
そこで飲むだけで痩せる燃焼系サプリの出番です。
日常の動作でも脂肪が燃焼される
燃焼系サプリは脂肪の分解を助けてくれるダイエットサプリです。
脂肪が分解されて血液中を流れて、いつでも即座に消費できる状態なら、日常の何気ない動きにも脂肪をエネルギーとして使用してくれるので、脂肪が減りやすい、というわけです。
運動時にはもっと脂肪が燃焼される
もし有酸素運動をするなら、事前にこの飲むだけで痩せる燃焼系サプリを飲んでおくことで、運動時に脂肪が燃焼される割合が大きくなります。
もちろん、その分のエネルギーを消費していることになりますので、よりエネルギッシュに動くことができます。
体質改善系サプリ
- 運動しているのに痩せない
- 人と同じものを同じだけ食べているのに･･･私だけ太る
なら、もしかしたら「太りやすい体質」、「痩せにくい体質」なのかもしれませんね。
その原因は様々ですが、大きなものに「腸内環境」があります。
ここで腸内環境とダイエットの関係について、少しお話ししますね。
腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」がいるのはよく知られていますね。
- 善玉菌は肥満を防いでくれる菌
- 悪玉菌は肥満を促進してくれる菌
です。
そしてもうひとつ、「日和見菌」という奴らがいて、善玉菌と悪玉菌の、数の多い方の味方をして、善玉菌のように、あるいは悪玉菌のように振る舞う習性を持っています。
つまり、善玉菌が多い状態では日和見菌も善玉菌となり、悪玉菌が優位のときは日和見菌は悪玉菌として振る舞うということです。
ですので、いちど悪か善のどちらかに傾いてしまった腸内環境はなかなか改善しづらく、あるときを境にコロッと善悪が入れ替わってその状態がキープされるのです。
ということは、腸内環境が悪く悪玉菌の多い状態なら、それはなかなか改善されず、ずっと太りやすいまま･･･ということになりますね。
でも裏を返せば！
いちど「痩せ体質」になってしまえば、そう簡単には肥満体質に転じることはない♪ということになります。
ここで、飲むだけで体質改善して痩せるサプリの出番です。
サプリで善玉菌を増やす
善玉菌を増やすには、善玉菌を口から摂取すれば良いのです。
その善玉菌とは？有名なものでは、乳酸菌、麹菌、酵母菌、ビフィズス菌などがありますね。
例えば「乳酸菌」を摂取して、さらにその餌となるオリゴ糖も同時に摂取することで、徐々にではありますが腸内の乳酸菌は増えて、党内環境が改善していきます。
腸内環境をリセット
少々荒技ですが･･･
プチ断食という方法をご存じでしょうか？
本当の「断食」ほどの効果はありませんが、２～３日の食事を固形物を摂らずに「栄養」のみにすることで腸内を一旦「空っぽ」にして、腸内環境をリセットする方法です。
「飲むだけで痩せる」の趣旨とはズレてしまいますが、一気に腸内環境を改善したいなら、プチ断食ができるサプリもあります。
おすすめの飲むだけで痩せるサプリは？
本当に「飲むだけ」で、運動などは一切したくないなら、「脂肪燃焼系」はオススメしません。効果がないことはないですが、やはり運動してこそ大きな効果を得られるものなので、運動しないのなら勿体ないです。
飲むだけで痩せるとなると、やはり
- 太る一番の原因である「糖質」対策と、
- 同じく太る原因となる「腸内環境」改善
この２つができるダイエットサプリ良いでしょう。
メタバリアS
「糖の吸収を抑える」、「腸内環境を整える」この２つの効果をもつ機能性表示食品です。
サラシア由来サラシノール
「サラシア由来サラシノール」は糖を分解する酵素の働きを弱める成分です。そのため糖は小腸内で分解されないので吸収されません。
つまり、糖の吸収をカットするのです。
そして、小腸で吸収されなかった糖は大腸へ流ます。そこでビフィズス菌の餌となりますので、ビフィズス菌を増やす手助けとなります。
ビフィズス菌は腸内の善玉菌です。腸内に善玉菌が多いほど痩せやすい体といえます。
他にもダイエット成分いっぱい
「難消化性デキストリン（食物繊維）」も、糖の吸収を抑えます。
「赤ワインポリフェノール」は脂肪の燃焼を促進します。
他にもダイエットに役立つ成分がいっぱいです。